焦虑、抑郁、情绪波动...|肝脏与心理健康的关系
文章编号：F20230422
心理信息共享专刊
本文系咖啡心理英语小组翻译 第 760 篇文章
朱莉觉得自己一定是掉魂了。
表面上看，35岁的她正值壮年，在一家成功的律师事务所工作，但最近她开始在工作中突然出现惊恐发作，睡眠也变得很糟糕。
她很头疼自己的脑速跟不上，并开始在工作中犯尴尬的错误。
最后，当她发现自己在路边错过了一个岔路口，一个她以前走过一万次的岔路口，她决定和她的医生谈谈。
所幸的是，医生没有把她转到心理健康科。
其实，她的代谢测试结果显示，她的症状更可能是源于晚期肝病。
在朱莉的案例中，识别和治疗她的肝病不仅扭转了她的心理健康症状，还可能挽救了她的生命。
当下，不幸的是，成千上万的人正经历着与朱莉相同的一些症状，经历着同样看不见的肝脏病变过程，但却因为不了解其中的联系，也没有得到正确的治疗。
肝脏和心理健康
焦虑、抑郁、情绪波动、记忆力下降、睡眠障碍、人格改变。
如果上述症状让你想到 "精神疾病"，那么你可能忽略了一个影响着现在许多成年人的潜在原因：
脂肪肝。
这种曾经罕见的病症，主要是由身体脂肪过多、不良的饮食习惯、酗酒和滥用药物等因素造成的。
尽管大多数人都知道肥胖症和糖尿病，但很少有人听说过它们的代谢近亲脂肪肝。而且几乎没有人意识到他们的肝脏健康与他们的心理健康有多么密切的联系。
这篇文章的目的就是要让人们重新意识这之间的联系。
关于肝脏的惊人事实
肝脏是你最大的内脏器官，甚至比你的大脑还大！
肝脏是人体清除毒素的CEO；如果没有功能正常的肝脏来解毒身体，在短短1-2天内人就会死亡。
肝脏是许多维生素和矿物质的储存库，以保护我们免受营养缺乏。
肝脏中的脂肪高度病理化；肝脏中只要有5%的脂肪堆积就会导致肝功能受到可测量的损害。
与其他器官不同，如果消除病因，肝损伤通常是可逆的。肝脏的再生能力是其他器官不可比拟的。
肝脏主要负责代谢酒精和果糖。这使得高水平的酒精或果糖对肝脏有害。
在过去的几十年里，非酒精性脂肪性肝病的发病率从0%飙升至33%。
现在，即使不饮酒，很多人也有多余的肝脏脂肪。
肝脏是一个了不起的器官，它对我们的整个健康做出了惊人的贡献，而且公众对它的认识也远远不够。
除了专业的肝脏医生（如肝病医生和胃肠病医生）之外，即使是大多数医疗服务人员都没有意识到肝脏每天在执行数百种维持生命的功能。
肝脏是最终的家庭工程师，它24小时不停歇地工作，不让血液中的毒素感染我们的身体，对血液中的毒素进行化学阉割。
肝脏的功能是作为许多必要的维生素和矿物质的营养仓库，并代谢药物、酒精和其他会迅速危及我们生存的物质。
肝脏在这些方面以及许多其他方面的作用几乎完全不为人所知，在保护我们的过程中不停地遭受毒素的攻击。
值得庆幸的是，在再生能力方面，肝脏也恰好相当于漫威电影中快速愈合的超级英雄变种人--金刚狼。
再神奇也好，肝脏也有局限性。
例如，身体堆积过多的胰岛素、过多的酒精或过多的果糖时，平时再如何不屈不挠的肝脏，这时也无法再跟上代谢的节奏，并开始在肝脏组织本身中形成侵入性脂肪（在正常情况下，肝脏只含有微量的脂肪）。
甘油三酯长期升高，比如丙氨酸氨基转移酶（ALT）等肝功能测试，甚至是核磁共振和超声波医学成像都可以显示肝病的最初迹象从而被医生识别出来。
如果早期发现，脂肪肝是可以治疗的，甚至经常是可逆的。
然而，当这些迹象被忽视时，肝脏脂肪水平就会慢慢发展，从最初的炎症阶段螺旋式上升到纤维化甚至是肝硬化。
后面的肝硬化阶段是伴随着危及生命的肝衰竭过程而产生的。随着肝病在这些阶段的发展，不仅容易诱发不同形式的身体疾病，精神疾病的症状也会增加。
不健康的肝脏如何导致精神疾病
脂肪肝疾病由饮酒，代谢疾病和不良的生活习惯发展而来。
脂肪肝的身体排毒能力受损。
毒素积聚在身体和大脑中，引起与精神疾病相关的症状。
肝脏疾病可能是导致精神健康症状的直接原因，因为受损的肝脏无法阻止血液中的毒素到达大脑。这些不受欢迎的入侵者就会继续对一系列的大脑关键功能造成破坏。
当毒素开始在大脑中积累时，专注力、记忆力、情绪稳定性、容忍和应对压力的能力以及一些潜在心理能力都会受到损伤。
可悲的是，脂肪肝仍然是一种无声的流行病，大多数人没有意识到其迹象、症状或原因。
怎么做，才能守住健康的肝脏和心理？
治疗脂肪肝有一个坏消息，也有一个好消息。
坏消息是，与高血压、胆固醇或葡萄糖不同，没有治疗脂肪肝的简单处方药。
好消息是，改善脂肪肝和肝脏引起的心理健康症状的最有效的治疗方法是行为治疗。
减少身体脂肪-特别是腹部区域的身体脂肪，减少糖和果糖的摄入，通过运动、睡眠和压力管理降低胰岛素抵抗，限制或消除酒精和某些大量伤害肝脏的药物，如对乙酰氨基酚（泰诺），是改善肝功能的一些最佳方法（特别是在早期阶段）。
总结
因为脂肪肝在人口中都变得越来越普遍，越来越多的人将经历这种对身体和精神起副作用的情况。
在体检就诊时，请与您的医生探讨肝功能测试，并记住这个重要器官对你的健康和幸福重要贡献。
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 王琳(207)校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 Jane编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 书萱联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com再推荐你几篇好文章
几个很可能适合你参加的活动
一杯咖啡会员社群加入攻略（2023年度目标版）
关注本公众号，回复【会员】，加入一杯咖啡会员社群
点击阅读原文，可了解：一杯咖啡会员5大社群